Es ist der Geist, der sich den Körper baut, wusste schon Friedrich von Schiller. Heißt im Klartext: Für einen fitten Körper muss man seinen inneren Schweinehund überwinden! Genau dabei hilft Personal Trainer Dirk van der Klok seinen Kunden. Exklusiv für die Leser des „timeless by Kuhnle“ gibt er alltagstaugliche Fitness-Tipps – für die perfekte Opernball-Figur.

Vieler Orts ereignen sich Jahr für Jahr die gleichen Dramen:
Die Saison der Opernbälle und anderer angesagter Events rückt in greifbare Nähe und damit die bange Frage, ob ich noch in den Smoking oder in das besonders elegante, aber bereits im Frühjahr gekaufte Abendkleid passe. Ein Blick auf die Waage zeigt schnell die Antwort. Entweder kann ich dank meiner Disziplin erleichtert aufatmen oder mir fallen spontan sämtliche Esssünden der vergangenen Monate ein. Ist letzteres der Fall, hilft am effektivsten der Anruf bei Dirk van der Klok. Der aus den Medien bekannte Personal Trainer mit hochkarätigem Kundenstamm verhilft jedem, auch in kurzer Zeit, zu einer guten Figur. Er schwingt nicht den Zauberstab, sondern erstellt individuelle Ernährungs- und Trainingspläne und begleitet seine Kunden, bis sie wieder ins taillierte Smoking-Hemd oder in die figurbetonte Abendrobe passen. Dank seiner Motivation macht der Weg zurück zu einem perfekt definierten Körper auch noch Spaß, denn durch die ausgewogene, gesunde Ernährung kommt kein Hungergefühl auf und durch gezielte Trainingseinheiten sind Erfolge rasch erkennbar.

Wie man eine gute Figur bekommen oder behalten kann, möchte natürlich jeder wissen und deshalb gibt Dirk van der Klok exklusiv für die Leser von Timeless einige Tipps, wie man sein Ziel erreichen kann:
Der Personal Trainer rät, sich nicht zuviel auf einmal vorzunehmen. Pro Woche ein Kilo weniger sei eine realistische Zielvorgabe. Sein Lieblingsspruch „wer abnehmen möchte, muss essen“ kann einmal mehr wörtlich genommen werden. Denn nur wer isst, heizt seinen inneren Ofen an und bringt der Stoffwechsel auf Trab. Grundsätzlich empfiehlt er drei Mahlzeiten am Tag, der übrigens immer mit einem kohlehydratreichen Frühstück begonnen werden sollte: Dunkles Vollkornbrot mit fettreduzierten Aufstrichen, fettarmen Wurstsorten, Müsli und Obst. Süße Säfte vermeiden, sie sind die reinsten Kalorienbomben. Kaffeetrinker sollten bei ihrem Lieblingsgetränk die Milch nur minimal einsetzen. Auch mittags sollten sättigende Kohlehydrate gegessen werden, dazu fettarmes Fleisch und Fisch sowie Gemüse und Salat satt. Zwischen den Mahlzeiten sind kleine Snacks durchaus erlaubt – Obst, Rohkost oder fettarme Joghurts eignen sich besonders. Abends sollte mehr Eiweiß gegessen werden, das heißt wieder mageres Fleisch und Fisch sowie reichlich Gemüse und Salat. Wer auf Kartoffeln und Co. nicht verzichten kann, sollte die Menge reduzieren.

„Keine Zeit“ ist ab sofort ein Tabu-Wort und wird ersatzlos aus dem Vokabular gestrichen, denn für Sport und mehr Bewegung muss man nicht zwangsläufig extra Zeit im Fitnessclub einkalkulieren. Man erreicht auch sein Ziel, wenn man Lifte ignoriert, sein Auto weiter wegstellt, nicht alle Einkäufe auf einmal hochträgt, sondern lieber mehrmals die Treppe benutzt, sooft wie möglich zu Fuß geht oder das Fahrrad benutzt.
Hat man sich an mehr Bewegung gewöhnt, kommt sportlich gesehen der zweite Schritt. Das können pro Woche zweimal 30 Minuten Joggen oder Walken sein, Liegestütze, Bauchübungen oder ein Armtraining mit leichten Gewichten. Wer das über einen längeren Zeitraum – beispielsweise drei Monate – praktiziert wird schnell spüren, wie sich der Körper positiv verändert. Letztendlich geht es wie immer im Leben darum, seinen inneren Schweinehund erfolgreich zu bekämpfen, aber wer es geschafft hat, bekommt zur Belohnung nicht nur einen perfekt definierten, sondern obendrein einen gesünderen Body zurück und das sollte uns einige Anstrengung wert sein – denn wir haben nur diesen einen.

Website Juwelier Kuhnle

Text Henrike Müller-Moll